蛙泳如何才能游得快
蛙泳游得快的条件是：
1、正确、规范的动作，比如高肘的划水、蹬腿时脚掌外翻、夹水迅速等。
2、臂和腿良好协调的配合，如先伸臂后蹬腿，滑行时身体应保持两头尖的流线型，身体充分伸直，两手、两脚并拢。
3、正确的换气，如抬头吸气，要快，低头呼气，稍缓等。
4、良好的爆发力和体能，有力的蹬腿，加快划水频率。
重庆到川西自驾游环线怎么走
里程：1622.62公里途经点： 重庆-成都-四姑娘山-小金-丹巴-八美-塔公-新都桥-康定-成都 描述：四姑娘山被当地藏民崇敬为神仙。相传为四位美丽善良的姑娘，为了保护她们 心爱的大熊猫，同凶猛的金钱豹作巨勇斗争，最后变成了四座挺拔秀美的山 峰，即四姑娘山。 途经路段 途经点途径路段（行程）描述重庆--成都成渝高速公路全程340公里。 成都--四姑娘山全程286公里，除了都江堰至映秀一段道路较差，车辆较多(正在修建通往九寨沟的高等级公路)外，其余路面均为一级水泥路或柏油路，途中要翻越海拔4500米的巴郞山，冬、春交季有积雪，沿途风光秀丽、景色宜人，行驶舒服，安全系数较高。巴郎山段弯道多，坡度大，需谨慎行驶。从海拔500米（上坡）--4500米（下坡）--3200米。全程正常行车时速可达60-80公里，行驶时间约5-6小时。 四姑娘山--小金县全程43公里左右，均为一级柏油路面，车少人稀，有小金河一路相伴，舒服及安全均为一级。此段主要为下坡路，从海拔3200米--2367米。全程正常行驶时速可达60--80公里，行驶时间约半个多小时。 小金县--丹巴县全程约56公里， 2002年已改建为全程一级柏油路面，仅1小时即可到达，沿途河谷风光非常秀丽，民风纯朴，进入丹巴境内后沿路不时有小学生向您行礼。此段主要为下坡路，从海拔2367米--1780米。 丹巴--八美镇全程110公里，现已改建为柏油路，路面平整，很好行驶。沿途约有30公里的地段被称为“东谷天然盆景风景区”，风光宜人，除此之外，将到八美乡时，途中的高原风光更令人叫绝，如果说有人将新都桥称为“摄影者的天堂”的话，那八美的风光有过之而无不及。全程正常行驶时速可达60--80公里，行驶时间约2小时。此段路为上坡，从海拔1780米上到3500米。 八美镇--塔公乡全程约30多公里，均为柏油路面，但由于建成时间较长，部份路面被川藏线上的大货车碾压损坏，需谨慎行驶，可以称得上二级或三级，风光以高原草原风光为主，与八美的风光有异曲同工之妙，以塔公草原、塔公寺及木雅金塔、雅拉雪山最为有名。此段主要行驶于海拔3500米高原。全程正常行驶时速可达40-70公里，行驶时间约半小时。 塔公乡--新都桥全程约40多公里，二至三级柏油路面，是川藏北线的必经之地，风景与塔公相似，以藏区草原景色为主。行驶时间约1小时。 新都桥--康定全程约71公里，均为二级柏油路面，起始段的风景就是被人们称为“摄影家的天堂”的新都桥风光，其实与八美及塔公的景色是一样，蓝天、白云、草地、牧场、牦牛，还有远处的雪山。翻越海拔4200米的折多山，虽然冬天会有积雪，但现在并不会有危险。翻越折多山后，风光稍逊。这一段是摄影的好地方，行驶时间约2--3小时。 康定--成都全长约270多公里，从康定到二郎山隧道的路为新修的柏油路面，道路拓宽工程已于2003年12月28日基本完工，路面非常好，但注意驾车速度不宜过快，二郎山隧道全长4公里，是中国最大的公路隧道，沿途可观赏二郞山风光、邛崃山峡谷。天全至雅安38公里为一级公路，雅安至成都高速公路约134公里，路况极佳。行驶时间约3个半小时。 成都--重庆全程340公里的成渝高速公路，抵达重庆。 途径点描述四姑娘山四姑娘山位于阿坝藏族羌族自治州小金县与汶川县交界处,是横断山脉东部边缘邛崃山系的最高峰。四姑娘山由四座连绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3。5公里范围内一字排开，其高度分别为6250米、5664米、5454米、5355米。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同头披白纱，姿容俊俏的四位少女，依次屹立在长坪沟和海子沟两道银河之上。四姑娘中以幺妹身材苗条、体态婀娜，现在人们常说的“四姑娘”指的就是这座最高最美的雪峰。四姑娘山的地表主要为中生代和古生代的砂岩、板岩、大理石、石灰岩与结晶灰岩组成。这些岩石大多耐风化剥蚀，山峰尖削陡峭，直插云天。四姑娘山周围还有20多座被冰雪覆盖着的四五千米的雪峰。四姑娘山的东面有奔腾急泻的岷江纵贯而过，西有“天险”之称的大渡河。山谷地带气候温和、雨量充沛，山花遍野、溪流清澈；山腰冰川环绕；山顶地势险峻，白雪皑皑。四姑娘山一带森林茂盛，气候宜人，为丰富多彩的动植物提供了生存环境。在海拔2500米以上地段有原始森林分布，以高山针叶林、针阔叶混交林为主
乌镇二日游攻略，乌镇二日游怎么安排
乌镇分为东西南北四栅（zha)。其中东西栅是属于旅行社开发的，需要门票。
南北栅是属于历史遗留，还在筹划开发当中，不用门票。
比较近的游客朋友可以在11点前到乌镇，选择买个东西联票，经济实惠，150元包含了乌镇所有的景点，只要在西栅里玩好之后，不出来，是可以连夜景一起看的。如果实在11点左右到不了那就选择后边的第二种玩法。这里朋友们可能会有个误区，认为西栅的夜景比白天好，其实联票是包含白天和晚上。西栅的白天也很漂亮。尤其爱拍照的朋友，可以在下午的3点钟左右进去，拍一下乌镇的黄昏，在西栅里吃饭，刚好吃完饭夜景就开始了。买联票的朋友可要记下哦，不然太晚进去就错过的黄昏的美景哦！第二天可以到南栅和北栅老街，去逛逛，尤其北方的朋友，会更喜欢这种原汁原味的状态哦！
远方到乌镇如果有时间的话，建议第二天买联票。这样玩的话很舒适，老远去一次不容易，那就选舒适的玩法。
第一天到达，由于长途跋涉比较辛苦，先休息一下，然后去玩南栅北栅。乌镇住宿推荐在网上搜一下乌镇近水民居，住宿经济实惠，服务口碑也不错，地理也方便哦！
第二天早上买个东西联票，要7：30左右起来最佳。
乌镇的美景在清晨和傍晚。错过了时间段会觉得不是很好哦！
旅游注意事项：
1、乌镇车站现在在郊区，下了车会有很多“热心人”愿意5元钱把您送到景区，这些人是和黑旅馆黑饭店勾结来骗游客钱的，为了亲
的利益不受损失，一定要注意哦。
2、在您出行前，请务必带好有效证件原件（身份证、护照、军官证等）并检查是否过期。乌镇正规住宿时候需要一人一证！乌镇住宿推荐乌镇近水民居客栈，服务热情周到。住宿卫生经济实惠不错！
3、最好带着毛巾，洗漱用品宾馆里都是一次性的，但是毛巾都是回收利用的。虽然现在都是消毒的，但干净卫生起见，自己还是带着毛巾吧。另外记着带上一把伞以备下雨。
4. 无论去哪里购物，请牢记，景区内部或者景区周边的东西肯定比外围要贵很多
长沙三日游怎么安排？
本人是长沙本地人
29号上午可以去岳麓山（岳麓书院），顺便去湖南大学，这2地都是一起的。
下午去省博物馆（这段时间好像是楚国文物，门票在网上预定，人多可以定团体票，名额有限，特别是假期）
30号上午可以去橘子洲头，下午如果有时间，还可以去天心阁（长沙古城墙），此地就在市中心处。
长沙的夜生活很丰富，晚上可以去黄兴路步行街逛逛，其周围全是酒吧，ktv，还有很多吃宵夜的店（特色是口味虾，口味蛇，臭豆腐）。去这种娱乐场所的话，就看楼主自己了。
住的话，如果是住在市中心，有个美心酒店？好像是这个名，本人在市中心没有看到特别多的住地，市中心黄兴路步行街里也有7天，虽然价格相对实惠，但觉得周围环境不好，吵，再加上是客人，条件也不能太差了吧。
楼主如果是单位出钱，可以考虑去稍微好点的地，有15个人提前定可以便宜点，不是5星酒店啦~不过条件不错，3，4星的。建议楼主住芙蓉路（侯家塘那段）那里有几家酒店，而且离市中心（步行街）近，打的不过10分钟，而且贺龙体育馆和田汉大剧院也在那，晚上也能带客人去看节目
自助游从兰州到敦煌怎么走？
从兰州开始 到敦煌这个我比较熟悉 因为我才从那里回来
我把车票价格写给你 还有一路上的东西一并告诉你:
武威-敦煌 N853 64元
嘉峪关-敦煌 7527次 早上06.02分开 23元
兰州-武威N851 28元
敦煌那边都是学生半价门票 莫高窟半价就是80
建议早点去 因为里面要转1个半-2小时 不需要跟团,因为莫高窟是每20人左右一组 配了导游的 没导游你完全看不懂 而且很多洞窟的钥匙在导游那里 并不是都开放. 里面不能带相机 不能照相.(提醒你,去西北最好用防风沙的相机,因为很容易进沙子 坏相机).
然后那附近还有些景点 你自己考虑去不去 玉门 阳关 鸣沙山等
但是 那都是只有废墟在那里了的 在敦煌还有个千佛洞 也可以考虑去看
然后如果你只去敦煌就没有建议了
如果你是准备一路玩过去 就给你下面建议
我们是从武威开始玩起的 我们一路觉得比较经典的地方有
民勤 瓜特别好吃 三面环沙 很可能会成为中国第2个罗布泊 2边夹的腾格 沙漠和巴丹吉林沙漠 所以你去那里可以看到2个大沙漠 而且人民比较热情 淳朴
中牧山丹马场 草原 军马场 风景漂亮
肃南县 一个非常经典袖珍型的县城 一个风景如画的地方 简直宁静致极的地方 本人水平有限 无法表达 在去肃南前 还有个地方 叫康乐 也是个非常漂亮的草原
酒泉 不用介绍 大家熟悉的城市
嘉峪关 见面不如闻名 门票是全价100 学生50
然后就到敦煌了
希望对你有用 如果有时间和你愿意吃苦 给你个地名 你自己想办法去 "九棵树"关于这个地方去了就知道 不愿意介绍 而且给个建议 别坐出租车去 那样没意思了.
对了忘记了 好象兰州现在有直接到敦煌的火车了吧 敦煌的铁路才修通 现在方便了
从贵阳到凯里西江千户苗寨自助游怎么走
行程：1、早上从贵阳乘9点44的火车到凯里，从贵阳到凯里的火车有很多（7:12分开始上午基本每小时两趟，具体请打12580或114咨询），大家最好坐早上的火车，这样中午就可以到达凯里了，无论快车还是慢车车程大多2个半小时至3小时之间，车费慢车14元快车29元； 2、中午12点到达凯里火车站后，门口直接可以乘1路公交车到凯里客车站下，车票1元；凯里火车站和客车站附近有很多的粉店，价格都不是很贵，一碗牛肉粉5元左右； 3、到达凯里客车站后，可乘坐直接到达西江千户苗寨的小巴，车票是25元，车程不到1小时，如果下午太晚的话就没车到千户苗寨了（不要超过16:30分），如果人多的话可以打的，车程40公里左右，的士费110~120元左右（油价上涨了）； 4、下午3点到达千户苗寨（山下北门）后，门票是100元，学生票20元，大家可以用门票去参观寨子内的博物馆，除此之外其他地方都用不到门票； 5、进入千户苗寨后，大家先解决住宿，虽然在里面有很多住宿，但是人多的时候还是比较难找，住山上、山下差不多（山上的赏景楼—夜景楼还不错，只是要提前预定），晚上可以出去观赏千户苗寨的风光。千户苗寨的房子都是竹楼（多是木质后做成的，不隔音），一走动的话，响声很大，但晚上大家都休息后还是比较安静的，住宿大概是单间50，标间70（最多也不超过100，很多临街面的客栈都有网络的。便宜的一般是公用卫生间，也没有电视），一般楼中间还有休闲喝茶打牌的地方（似乎是苗家住宅的风格）； 6、千户苗寨最著名的小吃就是糍粑，很糯，而且你可以自己体验一下打糍粑的乐趣，小吃几乎都是3元钱一份；正餐有排骨火锅、羊肉、狗肉、农家鸡、米豆腐、野菜、花生米等，也不贵，蛮好吃的，提醒大家点菜的时候注意，他们每份的量都很多，建议大家吃完再点；建议找靠近河边的一些农家乐（住宿+吃饭），晚餐一般都有苗寨女子唱歌跳舞劝酒（酒量小的千万别去，男女都得喝。这种地方有气氛但是菜品种不多，多半被团队包住吃光了，散客两三个人能否欣赏到歌舞还不一定）；千户苗寨里的东西不像其他旅游景点很贵，它的矿泉水那些也是1.5，大家不用为了节约钱在外面买，而且千户苗寨的人都很热情淳朴，不会说你是外地人就压榨你； 7、千户苗寨时常都会有些活动（每周六应该有两场在歌舞场表演，会拉人去临时扮演新郎），运气好的话进门就会有迎接仪式，千户苗寨的同胞会身着苗服在门口迎接你，给你喝他们自制的米酒，并在你脸上印上一个小标记，在广场上还有跳舞、斗鸡等活动；但是最美的还是千户苗寨的夜景，简直是美不胜收，从没见过这么美夜景，晚上看夜景顺着大路走到山顶，可以坐车也可以走路，坐车5元，走路的话大概10分钟，我建议大家走路，可以一路欣赏，你会发现每走一步有一个惊喜，直到你走到山顶看完所有的全景； 8、第二天或第三天早上，吃碗牛肉粉，就可以到千户苗寨车站出发了，整个苗寨疾走也就10分钟穿完了，小巴是上车买票，约1小时一趟到凯里，还有到黄果树、昆明等地的大巴。汽车是从山顶南门开出的（也就是跟进门时不一样，自驾游应该从此入口进入，山路湾多陡急，开车小心）。 10、到凯里坐火车回去，火车站买票人特多，售票窗口只开几个，要点时间才能买到，加上凯里到贵阳的火车经常晚点，所以大家安排时间要计算下。